PUBLICIDADE

sa√ļde

Ortopedista dá dicas de como aliviar a dor nos pés e na perna durante os dias de carnaval

O carnaval √© s√≥ no fim de fevereiro mas os blocos de rua j√° est√£o agitando o fim de semana de quem √© foli√£o de carteirinha. Com o calend√°rio cheio de eventos √© dif√≠cil sair ileso daquela dorzinha inc√īmoda depois de tanta agita√ß√£o e horas em p√©. Mas, ser√° que tem como amenizar esse desconforto?

Segundo o ortopedista Mauricio Marteleto, especialista em coluna e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, √© poss√≠vel evitar a dor nos p√©s se o foli√£o optar por cal√ßados confort√°veis, t√™nis ou outro sapato acolchoado. ‚ÄúChinelos n√£o s√£o uma boa op√ß√£o por conta do risco de pis√Ķes que podem causar pequenas fraturas e tamb√©m porque o solado totalmente horizontal sobrecarrega a lombar. Cal√ßados com cano alto tamb√©m s√£o boas op√ß√Ķes para evitar tor√ß√Ķes‚ÄĚ, orienta o especialista.

O alongamento tamb√©m pode ser um grande aliado para evitar contraturas musculares e tendinites por esfor√ßo repetitivo. “Se poss√≠vel, fa√ßa um breve alongamento dos membros inferiores antes e depois da folia. Ele vai ajudar a evitar les√Ķes musculares. Tamb√©m √© valido manter ar pernas elevadas durante pelo menos uma hora‚ÄĚ, sugere o ortopedista.

Mas, se nenhum desses cuidados evitar aquela dor de fadiga muscular, nos primeiros tr√™s dias pode ser aplicado gelo sobre a √°rea dolorida e em seguida compressas mornas. A temperatura mais baixa vai auxiliar na diminui√ß√£o do di√Ęmetro dos vasos sangu√≠neos e combater o incha√ßo, melhorando a contra√ß√£o muscular e consequentemente a sensa√ß√£o de fadiga. Massagens locais tamb√©m ajudam a relaxar o m√ļsculo e propiciam a sensa√ß√£o de bem estar. Entretanto, o especialista alerta: ‚ÄĚOs casos mais graves que apresentem incha√ßo e perda da mobilidade devem ser avaliados por um ortopedista. A consulta m√©dica precoce pode excluir as les√Ķes mais graves que exijam imobiliza√ß√£o e/ou cirurgia, evitando sequelas permanentes‚ÄĚ, finaliza Marteleto.

 

Foto: Reprodução

PUBLICIDADE