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Uso excessivo do celular pode causar vício e problemas psicológicos

Dados mostram que 12% dos americanos j√° desenvolveram depend√™ncia dos smartphones; psic√≥logo explica os riscos para a sa√ļde mental

Quem nunca pegou o celular apenas para checar mensagens e passou dezenas de minutos ‚Äď ou at√© mesmo algumas horas ‚Äď vidrado na telinha? Esse comportamento cada vez mais comum pode se tornar um v√≠cio que j√° atinge 12% dos americanos, segundo dados do Center for Internet and Technology Addiction.

‚ÄúO celular ativa continuamente o Sistema de Recompensa, estrutura do c√©rebro que recebe toda atividade prazerosa. Esse est√≠mulo constante √© o que gera depend√™ncia, em um processo similar √† atua√ß√£o de drogas il√≠citas‚ÄĚ, diz o psic√≥logo e professor do Centro Universit√°rio Internacional Uninter, Ivo Carraro.

O uso abusivo dos smartphones pode gerar transtornos ps√≠quicos, como ansiedade e, posteriormente, depress√£o. O transtorno j√° tem um nome: nomofobia, medo de ficar sem o celular. Longe do aparelho, o indiv√≠duo fica ansioso, com a sensa√ß√£o de estar perdendo informa√ß√Ķes importantes, ou ainda excessivamente entediado.

Outro preju√≠zo √© a dificuldade de sociabiliza√ß√£o e isolamento. ‚ÄúOs humanos s√£o seres de linguagem verbal e sociabilidade acentuadas. Quando se comunicam somente por mensagens, que s√£o ‚Äėmudas‚Äô, a palavra falada √© eliminada e a in√©pcia social aumenta, agravando quadros depressivos‚ÄĚ, explica o professor.

A exposi√ß√£o excessiva ao celular tamb√©m pode causar ins√īnia. Isso acontece porque a luz azul do aparelho ‚Äėdiz‚Äô ao c√©rebro que ele deve ficar alerta. Assim, a produ√ß√£o de melatonina, o horm√īnio do sono, √© inibida.

Prevenção e tratamento

Para quem está sofrendo com o problema ou deseja evitá-lo, Carraro recomenda mudanças de hábitos. Entre elas, está reduzir o tempo de uso do aparelho, desinstalar aplicativos desnecessários, evitar usá-lo antes de dormir, deixar o aparelho guardado longe dos olhos ou até mesmo desligá-lo completamente durante um período do dia.

‚ÄúO celular exige aten√ß√£o e concentra√ß√£o. Quando usamos o aparelho enquanto fazemos outras tarefas, estamos nos distraindo de nossas atividades. Menos uso do celular, portanto, significa desempenho melhor no trabalho ou nos estudos, al√©m de um relacionamento mais saud√°vel com amigos e familiares‚ÄĚ, defende. Para casos de depend√™ncia severa, acompanhada de ansiedade e depress√£o, o psic√≥logo alerta que o acompanhamento profissional se faz indispens√°vel.

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