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Guia do Foli√£o – dicas para aproveitar o Carnaval de forma saud√°vel

Neste mês, milhares de pessoas sairão às ruas para celebrar mais um Carnaval, festa popular brasileira conhecida internacionalmente. A programação vai dos blocos de rua aos desfiles de escola de samba, além de bailes em lugares fechados como clubes e casas noturnas.

Para cada evento, existem alguns cuidados espec√≠ficos e tamb√©m os que devem ser tomados em qualquer ocasi√£o. √Č importante entender o limite do corpo de cada um, o que inclui preparo f√≠sico e no√ß√Ķes de suscetibilidade do organismo.

Confira abaixo algumas orienta√ß√Ķes:

РEvite a ingestão de alimentos pesados, que dificultem a digestão. Dê preferência para as frutas e verduras;

– Hidrate-se de duas em duas horas: o recomendado √© ingerir no m√≠nimo dois litros de √°gua por dia (exceto pacientes com restri√ß√Ķes m√©dicas);

– Beba moderadamente: o consumo excessivo de √°lcool ou a mistura de destilados com fermentados pode acabar com a festa e causar ressaca no dia seguinte. Em casos extremos, √© poss√≠vel desenvolver pancreatite em apenas um dia de muito excesso por causar um edema que impede a drenagem do p√Ęncreas;

РSempre tenha em mãos barrinhas de cereais para garantir a alimentação de duas em duas horas;

РCuidado com o calor excessivo: em dias muito quentes a tendência é a pressão arterial cair, o que pode ocasionar enjoo, tontura e desmaios. Para evitar a queda de pressão é preciso manter o corpo hidratado, alimentar-se adequadamente, vestir roupas leves e evitar ambientes pouco ventilados;

– Beijo na boca: normalmente trocamos em torno de 250 bact√©rias e alguns v√≠rus quando beijamos algu√©m. Portanto, √© preciso ter cautela para prevenir doen√ßas como a mononucleose, conhecida como “doen√ßa do beijo”. Trata-se de uma doen√ßa viral com sintomas parecidos com os da gripe: febre alta, dor ao engolir, tosse, cansa√ßo, falta de apetite, dor de cabe√ßa, entre outros;

– Doen√ßas sexualmente transmiss√≠veis: todo ano o Minist√©rio da Sa√ļde faz uma campanha sobre a import√Ęncia do uso da camisinha neste per√≠odo. A camisinha √© item fundamental do foli√£o consciente.

Na avenida:

– Salto alto: ficar em p√© por muitas horas sambando de salto alto pode ocasionar dor nas pernas e na planta dos p√©s, c√Ęimbras, incha√ßo nos p√©s, joanete, calos, problemas nas unhas, entre outros. Para evitar esses problemas, procure usar um salto com a base e o bico mais largo, assim os dedos n√£o ficam apertados. J√° para o dia seguinte, o m√©dico aconselha ficar com as pernas esticadas;

– Algumas fantasias dificultam a ida ao banheiro. Como muitos foli√Ķes ficam horas preparados para entrar na avenida, a dica √© ir ao banheiro antes de se vestir. Evite reter urina por longos per√≠odos, porque, al√©m do desconforto, favorecem as infec√ß√Ķes urin√°rias e forma√ß√Ķes de c√°lculos;

– Durma bem: no dia seguinte procure dormir pelo menos oito horas para reequilibrar o organismo.

Nos blocos de rua:

– Proteja sua pele: o excesso de exposi√ß√£o ao sol √© a principal causa do c√Ęncer de pele, o mais comum no pa√≠s. Por este motivo, o protetor solar deve fazer parte da rotina do foli√£o, retocando a cada duas horas, assim como o uso de chap√©us e camisetas.

РUtilize calçados confortáveis: o ideal é usar tênis para proteger os pés e ter mais flexibilidade nos movimentos. Esse tipo de calçado amortece o impacto e é mais confortável, afinal, você ficará em pé a maior parte do tempo;

РPara evitar insolação, hidrate-se pelo menos de duas em duas horas, use filtro solar e prefira as roupas com tecidos leves (evite tecidos do tipo sintético) e use chapéus ou bonés para uma maior sensação de conforto;

– √Ālcool gel: como n√£o √© poss√≠vel lavar as m√£os em banheiros qu√≠micos, a chance de contamina√ß√£o aumenta. Os cont√°gios mais frequentes s√£o de E.coli – que faz parte da flora natural do corpo, por√©m, quando h√° um desequil√≠brio, causa n√°usea, v√īmito e diarr√©ia; e o v√≠rus VHA, da Hepatite A. Para se prevenir, tenha um √°lcool gel para higieniza√ß√£o das m√£os sempre que for ao banheiro.

Foto: Reprodução

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