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sa√ļde

Cuidados para n√£o estragar as festas de final de ano

O Natal e o Ano Novo est√£o chegando, com elas in√ļmeras comemora√ß√Ķes, viagens e alegria, mas isso n√£o quer dizer que podemos exagerar e descuidar da nossa sa√ļde. Por isso, √© importante tomar alguns cuidados para n√£o acabar com as comemora√ß√Ķes de final de ano. Para aproveitar as festas sem correr riscos, o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe m√©dica do Docway, elencou algumas dicas.

1) Beba muita √°gua

Durante essa √©poca do ano, com os dias normalmente mais quentes, o cuidado com a hidrata√ß√£o deve ser redobrado, j√° que o corpo elimina naturalmente mais l√≠quidos e sais minerais do nosso organismo, por isso a ingest√£o de √°gua √© t√£o importante, mas se voc√™ √© daqueles que n√£o consegue tomar a bebida com facilidade, Dr. Aier d√° outra dica. Uma boa op√ß√£o para os dias de calor √© a √°gua de coco, que, al√©m de conter baixo n√ļmero de calorias tem uma composi√ß√£o natural semelhante a do soro fisiol√≥gico, hidratando o organismo com mais efic√°cia.

2) Cuidado com o que você come

Outro sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém, é muito importante que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, como por exemplo, saladas, frutas, legumes, carnes magras, tomando cuidado com os petiscos e sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.

3) Mantenha sua rotina e hor√°rios

√Č muito comum que nessa √©poca do ano as pessoas abram m√£o da sua rotina e dos seus hor√°rios, acordando mais tarde e programando atividades ao longo do dia que n√£o fazem parte do seu dia a dia, afetando tamb√©m sua sa√ļde. Se voc√™ consegue manter o controle, sair da rotina pode n√£o trazer consequ√™ncias, mas, existem pessoas que, quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. √Č importante descansar e se divertir, mas estabelecer hor√°rios mais pr√≥ximos aos do seu dia a dia evitam maiores riscos.

4) Cuidado com a conservação dos alimentos

No ver√£o, os alimentos podem perecer mais rapidamente. Por isso, quando for comprar os alimentos para as festas como frutas, verduras e legumes, √© bom verificar o seu estado geral, evite alimentos que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado tamb√©m ao armazenar os alimentos, j√° que o consumo de alimentos deteriorados ou mal conservados pode levar a intoxica√ß√Ķes alimentares, estragando a sua festa.

5) Cuidado com aquela cervejinha a mais

Especialmente nas festas de final de ano, bebidas alco√≥licas s√£o consumidas com maior frequ√™ncia pelas, como √† cerveja e a caipirinha.¬† O problema √© que al√©m das bebidas alco√≥licas serem cal√≥ricas, quando ingeridas em grandes quantidades, podem levar √† desidrata√ß√£o, j√° o √°lcool “retira” a √°gua das c√©lulas, agindo como um diur√©tico, estimulando a perda de √°gua pelo organismo. Uma dica para quem quer aproveitar as festas sem exageros √© intercalar a bebida alco√≥lica com o consumo de √°gua, para ajudar o organismo a manter-se hidratado e n√£o passar do ponto.

6) Divirta-se, mas sem descuidar-se da sa√ļde!

Nada melhor que aproveitar a vida. Com tantas comemora√ß√Ķes, comidas e bebidas gostosas, fica muito dif√≠cil resistir, devemos sim nos divertir e aproveitar esses eventos, mas o equil√≠brio √© fundamental, para que 2017 comece como todos queremos: com o p√© direito!

Foto: Reprodução

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