PUBLICIDADE

7.0 - MANUALbebidas

Receitas de sucos para acelerar o metabolismo

O que canela, gengibre, pimenta vermelha, caf√© e vinagre de ma√ß√£ t√™m em comum? Eles possuem propriedades termog√™nicas. Essa caracter√≠stica faz com que nosso corpo tenha maior dificuldade em digeri-los, logo, mais calorias s√£o consumidas no processo de digest√£o, ajudando no emagrecimento. ‚ÄúEsse trabalho pode induzir o metabolismo a trabalhar mais acelerado, gastando mais calorias, podendo promover a queimar de gordura e contribuir para o emagrecimento‚ÄĚ, explica a nutricionista Michelle Mileto Troitinho.

Al√©m disso, esses ingredientes proporcionam ao organismo in√ļmeros benef√≠cios por terem propriedades anti-inflamat√≥rias, controle da glicemia e tamb√©m s√£o fontes de antioxidantes respons√°veis pela defesa imunol√≥gica contra os radicais livres que, quando em excesso, causam o envelhecimento.

Confira quatro sugest√Ķes de receitas de sucos que podem potencializar a sua queima cal√≥rica:

  1. Melancia e Hibisco

Ingredientes:

  • 2 x√≠caras de ch√° de melancia picadas sem sementes
  • 1 x√≠cara de ch√° de ch√° de hibisco gelado
  • Suco de ¬Ĺ lim√£o
  • ¬Ĺ colher de caf√© de canela em p√≥

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 4 por√ß√Ķes (125 calorias por por√ß√£o)

 

  1. Morango e Pimenta Rosa

Ingredientes:

  • 1 ma√ß√£ pequena com casca e sem sementes
  • 4 morangos m√©dios
  • 6 pimentas rosas
  • 200ml de √°gua de coco

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 4 por√ß√Ķes (153 calorias por por√ß√£o)

 

  1. Café e Castanha do Pará

Ingredientes:

  • 1 x√≠cara de ch√° de caf√© (passado) gelado ou ¬Ĺ x√≠cara de caf√© expresso gelado
  • 1 banana prata pequena
  • 4 castanhas-do-Par√°

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 2 por√ß√Ķes (188 calorias por por√ß√£o)

 

  1. Suco Verde

Ingredientes:

  • 1 folha de couve
  • 1 ma√ß√£ ou 2 fatias de abacaxi
  • 1 colher de sobremesa de semente de linha√ßa
  • 3 folhas de hortel√£
  • 1 x√≠cara de ch√° de √°gua
  • Suco de meio lim√£o
  • 1 lasca de gengibre

Modo de Fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção (75 calorias por porção)

 

Sugest√Ķes de ingest√£o

*Tomar o suco de café e castanha-do-Pará uma vez ao dia, podendo ser uma boa opção de lanche pré-treino.

Sugerimos para ado√ßar os sucos o ado√ßante st√©via ou a√ß√ļcar de coco (1 colher de ch√° ‚Äď 5g, que corresponde ao aumento de 20 kcal nas receitas).

 

Fotos: Reprodução

PUBLICIDADE