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Receitas de sucos para acelerar o metabolismo

O que canela, gengibre, pimenta vermelha, café e vinagre de maçã têm em comum? Eles possuem propriedades termogênicas. Essa característica faz com que nosso corpo tenha maior dificuldade em digeri-los, logo, mais calorias são consumidas no processo de digestão, ajudando no emagrecimento. “Esse trabalho pode induzir o metabolismo a trabalhar mais acelerado, gastando mais calorias, podendo promover a queimar de gordura e contribuir para o emagrecimento”, explica a nutricionista Michelle Mileto Troitinho.

Além disso, esses ingredientes proporcionam ao organismo inúmeros benefícios por terem propriedades anti-inflamatórias, controle da glicemia e também são fontes de antioxidantes responsáveis pela defesa imunológica contra os radicais livres que, quando em excesso, causam o envelhecimento.

Confira quatro sugestões de receitas de sucos que podem potencializar a sua queima calórica:

  1. Melancia e Hibisco

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de melancia picadas sem sementes
  • 1 xícara de chá de chá de hibisco gelado
  • Suco de ½ limão
  • ½ colher de café de canela em pó

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 4 porções (125 calorias por porção)

 

  1. Morango e Pimenta Rosa

Ingredientes:

  • 1 maçã pequena com casca e sem sementes
  • 4 morangos médios
  • 6 pimentas rosas
  • 200ml de água de coco

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 4 porções (153 calorias por porção)

 

  1. Café e Castanha do Pará

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de café (passado) gelado ou ½ xícara de café expresso gelado
  • 1 banana prata pequena
  • 4 castanhas-do-Pará

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 2 porções (188 calorias por porção)

 

  1. Suco Verde

Ingredientes:

  • 1 folha de couve
  • 1 maçã ou 2 fatias de abacaxi
  • 1 colher de sobremesa de semente de linhaça
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 xícara de chá de água
  • Suco de meio limão
  • 1 lasca de gengibre

Modo de Fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção (75 calorias por porção)

 

Sugestões de ingestão

*Tomar o suco de café e castanha-do-Pará uma vez ao dia, podendo ser uma boa opção de lanche pré-treino.

Sugerimos para adoçar os sucos o adoçante stévia ou açúcar de coco (1 colher de chá – 5g, que corresponde ao aumento de 20 kcal nas receitas).

 

Fotos: Reprodução

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