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sa√ļde

Aprenda truques para curar pequenos mal-estares

 

Voc√™ sabia que sorrir for√ßosamente relaxa o t√≠mpano? E que ficar com medo ajuda a segurar a dor de barriga? P√īr a l√≠ngua no c√©u da boca para desentupir o nariz? Mexer na orelha para co√ßar a garganta? Existem estrat√©gias muito mais bizarras do que voc√™ imagina para aliviar algumas sensa√ß√Ķes de mal-estar. Conhe√ßa abaixo algumas delas, mas¬†lembre-se:¬†nos casos mais graves, a ajuda m√©dica √© fundamental!

 

1) Co√ßar a orelha para curar irrita√ß√£o na gargantaA coceira √© um alerta: algo irritante est√° em contato com seu corpo. Quando voc√™ co√ßa o local, a mensagem do ‚Äúal√≠vio‚ÄĚ √© transmitida por neur√īnios, que se agrupam em nervos. Como muitos nervos se ramificam por v√°rias partes do corpo, o est√≠mulo num √ļnico ponto pode ser suficiente para atingir outras regi√Ķes.

Estímulo nervoso
O nervo vago passa pela regi√£o do ouvido e tem ramifica√ß√Ķes que se estendem por v√°rios pontos, como a nuca, a boca e at√© o cora√ß√£o. Quando voc√™ co√ßa o ouvido, pode estimular o nervo vago, provocando um leve espasmo muscular nas suas termina√ß√Ķes, entre elas a que chega at√© a garganta. Se ela estiver co√ßando, a irrita√ß√£o pode diminuir

 

2) Dormir do lado esquerdo para evitar/curar azia√Č madrugada, voc√™ manda ver naquele resto de pizza e logo depois resolve dormir. S√£o grandes os riscos de pintar uma bela azia, aquela sensa√ß√£o de queima√ß√£o que come√ßa no est√īmago e sobe at√© a garganta. Mas, dormindo virado sobre o lado esquerdo do corpo, o inc√īmodo pode diminuir. √Č que assim fica mais dif√≠cil o refluxo do suco g√°strico que desencadeia essa desconfort√°vel sensa√ß√£o.

  1. O es√īfago faz uma leve curva antes de desembocar no est√īmago. Se voc√™ se deita sobre seu lado direito, o est√īmago fica acima do es√īfago, o que facilita a sa√≠da de √°cidos e restos de comida em dire√ß√£o √† garganta. Essa mistura fora do est√īmago pode causar a tal queima√ß√£o
  2. O truque √© deitar-se sobre seu lado esquerdo. Dessa forma, o est√īmago fica abaixo do es√īfago e, com a ajudinha da gravidade, fica mais dif√≠cil o refluxo √°cido acontecer. Ainda assim, o ideal √© n√£o se deitar logo depois de comer, pois isso pode deixar a comida muito tempo na barriga

 

3) Pressionar o c√©u da boca com a l√≠ngua ajuda a aliviar a dor de cabe√ßa por¬†ingerir algo geladoMuita gente fica com dor de cabe√ßa quando come sorvete ou toma algo muito gelado rapidamente. Isso acontece porque o corpo acha que a cabe√ßa est√° ‚Äúcongelando‚ÄĚ e manda o sinal de dor para que voc√™ pare de ingerir a tal coisa gelada. D√° para resolver o problema pressionando a l√≠ngua contra o c√©u da boca por alguns segundos. O efeito √© um aumento da temperatura no local, o que interrompe os sinais de perigo de ‚Äúcongelamento‚ÄĚ que causam a dor.

 

4) Dar um sorriso for√ßado para evitar zumbido no ouvidoSons repentinos muito altos ‚Äď como a explos√£o de um roj√£o perto de voc√™ ‚Äď podem romper o t√≠mpano, uma membrana do ouvido. J√° a exposi√ß√£o frequente a sons altos pode provocar pequenas les√Ķes que deixam como sequela uma esp√©cie de zumbido no ouvido. Mantendo relaxado o m√ļsculo que estica o t√≠mpano, voc√™ deixa essa membrana com mais ‚Äúfolga‚ÄĚ, e portanto mais protegida. O melhor √© que, para relaxar o tal m√ļsculo, basta p√īr um sorriso na cara!

  1. O t√≠mpano √© uma membrana que vibra ao ouvirmos sons. Quanto mais alto o som, mais fortemente ele vibra. Como o t√≠mpano √© flex√≠vel, √© mais f√°cil ele ser rompido quando est√° bem esticado. Uma express√£o facial neutra deixa o t√≠mpano levemente esticado pelo m√ļsculo tensor
  2. Ao for√ßar um sorriso bem ‚Äúlargo‚ÄĚ, voc√™ estica o m√ļsculo zigom√°tico maior e relaxa o tensor do t√≠mpano, que √© ligado a ele. Com isso, o t√≠mpano fica menos esticado, diminuindo o risco de ser lesionado. Ou seja, ao perceber que um som alto vai bombardear, sorria

 

5) Mexer em um m√ļsculo ajuda a curar c√£ibra no m√ļsculo opostoAs c√£ibras podem ter v√°rias causas, desde cansa√ßo muscular at√© problemas de circula√ß√£o. As dores alucinantes s√£o geradas pela contra√ß√£o intensa e involunt√°ria de um m√ļsculo. Quando ela surge ‚Äď principalmente na batata da perna ‚Äď, a a√ß√£o instintiva √© esticar o m√ļsculo contra√≠do. O problema √© que isso for√ßa o m√ļsculo contra o movimento que ele est√° realizando, o que pode provocar uma les√£o. A melhor sa√≠da √© pressionar o m√ļsculo oposto, chamado de antagonista. √Č que, quando o antagonista contrai, o outro m√ļsculo relaxa, terminando a c√£ibra.

  1. Os m√ļsculos da batata da perna ‚Äď gastrocn√™mio e s√≥leo ‚Äď s√£o muito exigidos, por isso ela √© a maior v√≠tima das c√£ibras. N√£o tente estic√°-la quando uma c√£ibra pintar. Com as m√£os, pressione a canela com for√ßa. Ali fica o m√ļsculo tibial anterior, antagonista do gastrocn√™mio e do s√≥leo
  2. Em seguida, force a perna para a frente, mas resista a esse movimento com as m√£os. Ao fazer isso, voc√™ contrai o m√ļsculo tibial anterior. Como consequ√™ncia, os m√ļsculos da batata da perna ‚Äď que s√£o antagonistas dele ‚Äď ir√£o relaxar aos poucos, sem o risco de uma les√£o

 

6) Sentir medo ajuda a segurar uma dor de barrigaDor de barriga √© ou n√£o uma das mais chatas que voc√™ pode sentir? Na pr√≥xima vez que passar por um perrengue desses, sem ter por perto sequer uma moitinha, o lance √© pensar ou lembrar-se de algo que lhe d√™ muito medo. Essa sensa√ß√£o ocupa tanto seu c√©rebro que desvia a aten√ß√£o do desconforto ‚Äď garantindo alguns minutos a mais at√© voc√™ achar um ‚Äútrono‚Ä̂Ķ

 

7) Deitar no ch√£o afasta a vontade de desmaiarUm desmaio acontece quando a irriga√ß√£o sangu√≠nea do c√©rebro cai rapidamente, situa√ß√£o que pode ser provocada por problemas como arritmia card√≠aca ou um simples colarinho mais apertado. Antes do desmaio, o corpo costuma mandar sinais, como a sensa√ß√£o de ter a vista escurecida. Se isso ocorrer com voc√™ um dia, deite-se no ch√£o. Com o cora√ß√£o no mesmo n√≠vel de altura do c√©rebro, ele n√£o precisa fazer tanta for√ßa para vencer a gravidade e bombear sangue ‚Äúcorpo acima‚ÄĚ at√© a cabe√ßa ‚Äď problema que rola quando voc√™ est√° de p√© ou sentado.

 

8) Apertar um ponto da m√£o cura coceira em outra parte do corpoCoceiras podem at√© ser gostosas‚Ķ Desde que possam ser co√ßadas! Imagine uma coceira na sola do p√© quando voc√™ est√° de sapato e n√£o pode tir√°-lo! Uma sa√≠da nessas horas √© manter pressionada, por cerca de um minuto, a √°rea em forma de V que fica entre o polegar e o indicador de uma das m√£os. Esse √© um ponto-chave da acupuntura, cheio de ramifica√ß√Ķes nervosas. Um est√≠mulo aplicado nele pode se refletir em v√°rias partes do corpo ‚Äď at√© na sola do p√© ‚Äď funcionando como um quebra-galho de uma boa co√ßada.

 

9)¬†Pressione a testa e o c√©u da boca ajuda aliviar nariz entupidoUm dos motivos da sensa√ß√£o de nariz entupido √© o aumento da press√£o nos seios da face, causado pelo ac√ļmulo de muco e incha√ßo de tecidos na regi√£o nasal. Para se sentir melhor, voc√™ precisa reduzir a press√£o no local, e uma boa solu√ß√£o √© movimentar seguidamente, para cima e para baixo, um osso do nariz, o v√īmer.

  1. Seguindo a cartilagem que separa as duas narinas, h√° uma l√Ęmina de osso levemente m√≥vel, o v√īmer. Ele fica bem onde se acumula o muco que entope o nariz. Aperte a regi√£o entre as sobrancelhas com um dedo. Isso far√° o v√īmer mover-se para baixo
  2. Em seguida, pressione a l√≠ngua contra o c√©u da boca o mais forte que conseguir. O efeito ser√° o contr√°rio: o v√īmer vai se deslocar para cima. Repita os dois movimentos por uns 20 segundos. Assim, voc√™ reduz a press√£o na regi√£o nasal, o muco se desloca e o inc√īmodo diminui

Consultoria:¬†Jos√© Oswaldo de Oliveira J√ļnior, diretor do Hospital A.C. Camargo

 

 

Foto: Reprodução

Infogr√°ficos: Gil Tokio/Pingado/MundoEstranho

Fonte: Luiz Fujita/MundoEstranho

 

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