Receitas de sucos para acelerar o metabolismo

O que canela, gengibre, pimenta vermelha, café e vinagre de maçã têm em comum? Eles possuem propriedades termogênicas. Essa característica faz com que nosso corpo tenha maior dificuldade em digeri-los, logo, mais calorias são consumidas no processo de digestão, ajudando no emagrecimento. “Esse trabalho pode induzir o metabolismo a trabalhar mais acelerado, gastando mais calorias, podendo promover a queimar de gordura e contribuir para o emagrecimento”, explica a nutricionista Michelle Mileto Troitinho.

Além disso, esses ingredientes proporcionam ao organismo inúmeros benefícios por terem propriedades anti-inflamatórias, controle da glicemia e também são fontes de antioxidantes responsáveis pela defesa imunológica contra os radicais livres que, quando em excesso, causam o envelhecimento.

Confira quatro sugestões de receitas de sucos que podem potencializar a sua queima calórica:

1. Melancia e Hibisco

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de melancia picadas sem sementes
• 1 xícara de chá de chá de hibisco gelado
• Suco de ½ limão
• ½ colher de café de canela em pó

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 4 porções (125 calorias por porção)

2. Morango e Pimenta Rosa

Ingredientes:

• 1 maçã pequena com casca e sem sementes
• 4 morangos médios
• 6 pimentas rosas
• 200ml de água de coco

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 4 porções (153 calorias por porção)

3. Café e Castanha do Pará

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de café (passado) gelado ou ½ xícara de café expresso gelado
• 1 banana prata pequena
• 4 castanhas-do-Pará

Modo de Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 2 porções (188 calorias por porção)

4. Suco Verde

Ingredientes:

• 1 folha de couve
• 1 maçã ou 2 fatias de abacaxi
• 1 colher de sobremesa de semente de linhaça
• 3 folhas de hortelã
• 1 xícara de chá de água
• Suco de meio limão
• 1 lasca de gengibre

Modo de Fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção (75 calorias por porção)

Sugestões de ingestão

*Tomar o suco de café e castanha-do-Pará uma vez ao dia, podendo ser uma boa opção de lanche pré-treino.

Sugerimos para adoçar os sucos o adoçante stévia ou açúcar de coco (1 colher de chá – 5g, que corresponde ao aumento de 20 kcal nas receitas).

Fotos: Reprodução