PUBLICIDADE

7.0 - MANUALsa√ļde

Melhorar a sa√ļde prevenindo problemas circulat√≥rios

Seja por problemas gen√©ticos ou h√°bitos de vida que priorizam alimenta√ß√£o industrializada e sedentarismo (aliado a jornadas de trabalho em que se passa muito tempo sentado ou em p√© na mesma posi√ß√£o), a m√° circula√ß√£o do sangue nas pernas √© um problema muito comum, mas h√° meios de se ajudar, conforme explica a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. ‚ÄúSaber cuidar da sa√ļde das veias com alimenta√ß√£o correta e exerc√≠cios f√≠sicos pode evitar muitos problemas que v√£o desde varizes a trombose venosa‚ÄĚ, destaca a m√©dica.

Atividade f√≠sica ‚ÄstA pr√°tica de atividade f√≠sica, nos √ļltimos anos, figura em diversos estudos como uma das maiores promotoras de sa√ļde, na medida em que reduz o risco de doen√ßas como diabetes do tipo 2, c√Ęncer, obesidade, problemas reumatol√≥gicos e ortop√©dicos, depress√£o, entre outros.

‚ÄúO h√°bito de realizar atividade f√≠sica regular beneficia a sa√ļde como um todo, ajudando no controle de peso, na melhora do diabetes, controle de press√£o arterial e n√≠veis de colesterol, al√©m de um condicionamento cardiopulmonar‚ÄĚ, afirma a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. ‚ÄúO estudo constatou que existe uma propor√ß√£o na qual quanto maior for a frequ√™ncia e a intensidade da atividade f√≠sica, menor √© o risco de desenvolver algum problema cardiovascular‚ÄĚ, completa.

Como dica, al√©m da caminhada para quem est√° come√ßando, a m√©dica sugere nata√ß√£o e bicicleta como dois exerc√≠cios que colaboram para o bom funcionamento da circula√ß√£o. ‚ÄúNos momentos de descanso, o paciente pode manter as pernas elevadas para facilitar o retorno venoso‚ÄĚ, diz.

Alimenta√ß√£o ‚Äst‚ÄúAlguns alimentos t√™m a capacidade de ajudar e muito o funcionamento do nosso corpo, facilitando a circula√ß√£o do sangue, por exemplo‚ÄĚ, afirma a cirurgi√£ vascular. Invista na laranja, uma excelente fonte de Vitamina C, flavonoides, polifenois e antocianinas. ‚ÄúEsses componentes t√™m importante atua√ß√£o antioxidante e s√£o capazes de reduzir o colesterol. Quando comemos a fruta, √© melhor ainda, pois as fibras do baga√ßo atuam para evitar o dep√≥sito de gordura nas art√©rias. Al√©m disso, a hesperidina favorece o revestimento interno dos vasos e ajuda na circula√ß√£o‚ÄĚ, diz a m√©dica.

Ela cita outros alimentos importantes: alecrim (age nos pequenos vasos em torno dos m√ļsculos e √≥rg√£os); beterraba (relaxa os vasos e aumenta o fluxo sangu√≠neo); gengibre (ajuda a dissolver a fibrina ‚Äď prote√≠na envolvida na coagula√ß√£o do sangue); e ‚Äď acredite se quiser ‚Äď o chocolate amargo. ‚ÄúO chocolate com, no m√≠nimo, 70% de cacau tem efeitos anti-inflamat√≥rios, propriedades antioxidantes, atividades antiplaquet√°rias, com melhora da fun√ß√£o vascular. Ele atua contra os danos no DNA celular, tem a√ß√£o vasodilatadora e previne a forma√ß√£o de placa de gordura dentro das art√©rias‚ÄĚ, explica a m√©dica.

Al√©m disso, as vitaminas s√£o de fundamental import√Ęncia na dieta para melhorar a sa√ļde das veias: ‚ÄúPara quem j√° tem problemas de circula√ß√£o, os alimentos ricos em vitamina E devem ser consumidos em maior quantidade pela sua capacidade antioxidante, sendo ideal tamb√©m para fornecer elasticidade para veias e articula√ß√Ķes e prevenir co√°gulos sangu√≠neos‚ÄĚ, diz. Outro bom nutriente que deve estar na dieta √© a vitamina B3, que relaxa os vasos sangu√≠neos.

Mas fique atento: enquanto √°cidos graxos como √īmega-3 s√£o ben√©ficos para ‚Äėafinar‚Äô o sangue e alimentos com propriedades antibi√≥ticas naturais, como alho e cebola, ajudam a prevenir co√°gulos sangu√≠neos, alimentos ultra processados t√™m grande quantidade de sal, a√ß√ļcar e gordura, todos relacionados √† dificuldade da circula√ß√£o sangu√≠nea, segundo a m√©dica. Ent√£o, √© bom ficar de olho na gordura hidrogenada: fast-foods, sorvetes industrializados e bolos s√£o tr√™s exemplos de alimentos que retardam a circula√ß√£o e podem agravar a inflama√ß√£o dos vasos sangu√≠neos.

Cuidados diversos ‚ÄstPara quem trabalha sentado ou apenas em p√©, uma orienta√ß√£o importante √© movimentar o corpo, fazendo com que o sangue circule. ‚ÄúAl√©m disso, prefira sempre roupas mais c√īmodas e tome muito cuidado com roupas justas demais, pois elas dificultam a circula√ß√£o‚ÄĚ, diz.

Para quem j√° sofre com problemas de circula√ß√£o, √© de fundamental import√Ęncia consultar um angiologista, que pode receitar meias de compress√£o como um excelente recurso para auxiliar no cuidado com a sa√ļde venosa. ‚ÄúO cirurgi√£o vascular pode orientar sobre o jeito correto de us√°-las e indicar qual tipo de meia √© o mais adequado para evitar ou retardar problemas venosos‚ÄĚ, finaliza a m√©dica.

PUBLICIDADE